Struktur
Deadly Erg folgt einer klaren, festen Struktur. Anders als bei einem Track Race gibt es hier keine Laufrunden. Stattdessen baut sich das Format über drei Cardio-Blöcke und dazwischenliegende Posten auf. Genau diese Abfolge macht Deadly Erg greifbar, planbar und mit gutem Coaching sehr gut vorbereitbar.
Klare Abfolge. Klarer Fokus.
Deadly Erg startet mit Cardio, geht in sechs Posten über, wechselt wieder in einen Cardio-Block, danach erneut in sechs Posten und endet mit einem letzten Cardio-Finish. Genau diese Struktur gibt dem Race seinen eigenen Charakter.
Du arbeitest dich also nicht von Posten zu Posten voran. Das macht die Belastung anders, aber nicht einfacher. Es verlangt Rhythmus, Einteilung und die Fähigkeit, zwischen Cardio und funktioneller Arbeit sauber umzuschalten.
Bei Core Athletics bereiten wir dich genau auf diese Struktur vor – damit du nicht nur verstehst, was kommt, sondern Posten für Posten kontrolliert abliefern kannst.
Der Deadly-Erg-Ablauf auf einen Blick
Das Format baut sich in drei klaren Phasen auf: Posten 1 Cardio (RowErg), danach 6 Labours, dann Posten 8 Cardio (SkiErg), danach wieder 6 Labours und am Schluss Posten 15 Cardio (BikeErg).
Warum diese Struktur so wertvoll ist
Weil du genau weisst, worauf du dich vorbereitest. Deadly Erg folgt einem festen Ablauf aus Cardio-Posten und Posten mit funktioneller Belastung. Das macht das Format planbar und in der Vorbereitung besonders greifbar.
Für Athleten bedeutet das: bessere Einteilung, klarere Trainingsschwerpunkte und die Möglichkeit, Übergänge zwischen Ergometern und Posten gezielt zu trainieren. Mit gutem Coaching wird aus einem fordernden Format ein sauber strukturierter Weg zum Ziel.
Genau deshalb passt dieses Format so gut zu Core Athletics: strukturierte Vorbereitung, echte Begleitung und Leistung, die Schritt für Schritt aufgebaut wird.
Warum das in der Praxis hilft
- du erkennst den Ablauf sofort
- du kannst Cardio und Posten gezielter trainieren
- du teilst deine Energie sinnvoller ein
- du verstehst, wo der Fokus im Race liegt
- du gehst mit mehr Ruhe an den Start
- du bereitest dich strukturiert statt zufällig vor
Mit Struktur durch das ganze Race
Bei Core Athletics bereiten wir Athleten nicht einfach allgemein auf Belastung vor. Wir arbeiten gezielt auf das hin, was im Format wirklich kommt. Genau deshalb ist eine klare Posten-Struktur so wertvoll.
Wenn du den Ablauf kennst und sauber trainierst, kannst du mit mehr Ruhe, mehr Kontrolle und mehr Vertrauen in den Wettkampf gehen.
Erlebe Deadly Erg bei uns im Training
Wenn du erleben willst, wie sich strukturierte Deadly-Erg-Vorbereitung bei Core Athletics anfühlt, starte mit unserem kostenlosen Schnupperabo. So merkst du direkt, wie wir dich gezielt, begleitet und leistungsnah auf das Format vorbereiten.
